خواص روغن آووکادو | 23 خاصیت شگرف روغن آووکادو برای پوست، مو و سلامتی

روغن آووکادو از روغن های طبیعی و پرخاصیت است که از میوه آووکادو به دست می آید و دارای کاربردهای گسترده ای در زمینه آشپزی، زیبایی و طب می باشد.

از جمله خواص روغن آووکادو می توان به سلامت و زیبایی پوست و مو، کنترل دیابت، سرطان، سلامت قلب و چشم، کاهش کلسترول و درمان آرتریت اشاره کرد.

خواص روغن آووکادو
خواص روغن آووکادو

جالب است بدانید:

  • روغن آووکادو اصل نقطه دود بالایی دارد (حدود 520 درجه فارنهایت)، به همین دلیل حتی هنگام قرار گرفتن در حرارت بالا در آشپزی یا سرخ کردن مواد غذایی نیز خاصیت خود را از دست نمی دهد.
  • برخلاف بسیاری از روغن های مورد استفاده در پخت و پز، روغن آووکادو از هسته آووکادو به دست نمی آید بلکه از گوشت ناحیه اطراف حفره داخلی میوه تولید می شود.
  • روغن آووکادویی که از روش فشار سرد به دست آمده و تصفیه نشده است معمولا به رنگ سبز تیره است اما رنگ روغن آووکادو تصفیه شده اغلب زرد کمرنگ است.
  • از هر دو نوع روغن آووکادوی تصفیه شده و تصفیه نشده می توان برای زیبایی پوست و مو استفاده کرد.

در ادامه با پرشین استار همراه شوید تا به بهترین خواص روغن آووکادو برای سلامتی، پوست و مو آشنا شده و درباره ارزش غذایی، طریقه مصرف و مضرات روغن آووکادو بیشتر بدانیم.

خواص دارویی و فواید روغن آووکادو

1. خواص روغن آووکادو برای لاغری

روغن آووکادو با تنظیم سطح چربی و افزایش چربی های خوب بدن به انرژی زایی و کاهش بافت های چربی زائد در بدن کمک می کند و مخصوصا هنگامی که با ورزش منظم و رژیم غذایی سالم همراه شود تاثیر خوبی در کاهش وزن به دنبال خواهد داشت.

2. خواص روغن آووکادو در بارداری

مصرف روغن آووکادو اصل چه به صورت موضعی یا خوراکی در دوران بارداری معمولا ضرر خاصی ندارد و مخصوصا برای پوست زنان باردار بسیار مفید است.

روغن آووکادو حاوی اسیدهای چرب امگا، ویتامین E، ویتامین C و فیتوسترول ها است که به تولید کلاژن در بدن کمک کرده و با تغذیه سلول های پوستی و تولید سلول های جدید به پیشگیری و درمان علائم کششی پوست بسیار کمک می کند.

توجه: به طور کلی زنان باردار قبل از افزودن هر ماده غذایی جدید به رژیم غذایی خود حتما با پزشک مشورت کنند.

3. سلامت قلب

روغن آووکادو حاوی اسید اولئیک است که جزو اسیدهای چرب امگا 9 محسوب شده و برای حفظ سلامت قلب ضروری می باشد و خطر تشکیل پلاک در عروق خونی و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

4. کاهش کلسترول خون

اصطلاح “لیپید یا چربی خون” به تعادل میان چربی های مختلف در جریان خون مانند کلسترول بد، کلسترول خوب و تری گلیسیرید اشاره دارد.

بالا رفتن سطح کلسترول بد یا تری گلیسیرید منجر به چربی خون بالا و مشکلات جدی همچون مسدود شدن عروق خونی، افزایش فشار خون و حملات قلبی می شود.

روغن آووکادو در مقایسه با سایر روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل، ذرت و حتی روغن زیتون تاثیر بیشتری روی کاهش کلسترول بد خون دارد.

نکته: نتایج مطالعات انجام شده روی نمونه های انسانی هنوز مشخص نشده است.

5. تقویت سیستم ایمنی بدن

روغن آوودکا باعث جذب بهتر کاروتنوئیدها و ویتامین E می شود که هر دو برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری هستند و مصرف منظم آن به افزایش مقاومت بدن نسبت به انواع بیماری ها و بهبود سلامت کلی کمک می کند.

6. سرطان

فیتوسترول ها و کاروتنوئیدهای موجود در روغن آووکادو با استرس اکسیداتیو و فعالیت رادیکال های آزاد مقابله کرده و در کنار سایر ترکیبات ضد سرطانی همچون اسیدهای چرب امگا 6 و 9 موجود در این روغن مانع رشد سلول های سرطانی و شکل گیری تومور می شود و خطر ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان پروستات را کاهش می دهد.

7. دیابت

چربی های سالم و غیر اشباع موجود در روغن آووکادو به کنترل قند خون و بهبود ترشح انسولین در بدن کمک کرده و برای مبتلایان به دیابت نوع 2 مفید است.

8. آرتریت

روغن آووکادو به دلیل خاصیت ضد التهابی قوی به رفع التهاب در عروق خونی، مفاصل و ماهیچه ها کمک کرده و برای پیشگیری از آرتریت در افراد سالم یا افرادی که در مراحل اولیه بیماری هستند مفید است و به کاهش علائم آرتریت همچون سفتی و درد مفاصل و عضلات کمک می کند.

9. دندان

مطالعات نشان داده روغن آووکادو فعالیت نوعی پروتئین که عامل از بین رفتن مواد معدنی استخوانی و دندان ها است را مهار کرده و مینای دندان ها را تقویت می کند.

10. سلامت چشم

کاروتنوئیدهای موجود در روغن آووکادو در بدن به ویتامین A تبدیل می شود که خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و از چشم در برابر آسیب استرس اکسیداتیو محافظت می کند و خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را کاهش می دهد.

خواص روغن آووکادو برای پوست، مو و زیبایی

خواص روغن آووکادو برای پوست و مو
خواص روغن آووکادو برای پوست و مو

توجه داشته باشید:

قبل از اعمال موضعی روغن آووکادو روی پوست صورت و سایر نقاط حساس بدن، حتما اندکی از آن را روی بخش کوچکی از پوست دست تست کرده و 20 دقیقه منتظر بمانید تا از عدم حساسیت پوست خود مطمئن شوید.

هشدار: از مصرف بیش از حد روغن آووکادو روی پوست های چرب و مستعد آکنه اجتناب کنید زیرا باعث مسدود شدن منافذ پوست و بروز جوش های سر سیاه می شود.

11. جوانسازی پوست

روغن آووکادو باعث افزایش تولید کلاژن در بدن شده، تاثیر خوبی در الاستیسیته پوست دارد، از شلی و افتادگی پوست جلوگیری می کند و به کاهش علائم پیری زودرس پوست نظیر چین و چروک و خطوط ناخوشایند کمک می کند.

ماسک جوان کننده پوست

1 قاشق غذاخوری روغن آووکادو را با 1 قاشق چایخوری روغن هسته انار مخلوط کرده و 1 قاشق چایخوری روغن آرگان و 1 قاشق چایخوری روغن هسته هندوانه به آن اضافه کنید.

در صورت تمایل می توانید روغن های ضد پیری مانند 5 قطره روغن چوب صندل، 5 قطره روغن هویج و 3 قطره روغن کندر نیز به ترکیب بیفزایید.

مواد را داخل بطری کهربایی رنگ بریزید و خوب تکان دهید و هر شب مقداری از آن را روی پوست صورت بمالید.

12. خشکی پوست

روغن آووکادو مرطوب کننده عالی برای پوست های خشک است و به درمان خشکی، خارش و التهاب پوست کمک می کند.

ماسک روغن آووکادو برای پوست های خشک

نصف فنجان شی باتر و 1/4 فنجان روغن آووکادو را ذوب کرده و با هم مخلوط کنید. سپس به مدت 15 دقیقه داخل یخچال قرار دهید تا خنک و تا حدی جامد شود.

سپس 10 قطره روغن اسطوخودوس و 10 قطره روغن شمعدانی به آن افزوده و مواد را خوب هم بزنید تا خمیر نرم و کاملا یکدستی به دست بیاید.

مرطوب کننده شما آماده است، هر زمان که دچار خشکی پوست شدید از این مرطوب کننده استفاده کنید.

13. درمان زخم ها

نتایج مطالعه ای نشان داده استفاده از روغن آووکادو به دلیل دارا بودن اسید اولئیک و اسیدهای چرب به درمان سریع تر زخم ها، بریدگی، جراحات و خراشیدگی ها کمک می کند.

14. سیاهی دور چشم

روغن آووکادو منبع غنی ویتامین ها و اسیدهای چرب سالم است و اعمال آن به نواحی اطراف چشم، پوست لطیف این نواحی را تغذیه کرده، خشکی و چروک دور چشم را برطرف می کند و سیاهی و تیرگی آن را از بین می برد.

15. آفتاب سوختگی

روغن آووکادو دارای خاصیت ضد التهابی قوی است که پوست آفتاب سوخته را تسکین داده و به درمان علائم آفتاب سوختگی کمک می کند.

کافیست مقدار روغن آووکادو را مستقیما روی نواحی مورد نظر بمالید یا نصف قاشق چایخوری از این روغن را با 2 قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا مخلوط کرده و استفاده کنید.

16. پسوریازیس و اگزما

روغن آووکادو به دلیل خاصیت مرطوب کنندگی و ضد التهابی قوی به کاهش علائم پسوریازیس خفیف و اگزما کمک می کند.

کافیست مقداری از آن را مستقیما روی نواحی اعمال کرده یا به لوسیون بدن خود اضافه کنید.

17. پاکسازی پوست

استفاده از روغن های طبیعی نظیر روغن آووکادو از بهترین روش ها برای پاکسازی پوست است زیرا با استفاده از روغن های مفید و خوب می توانیم روغن های بد و ضایعات را از منافذ پوست پاکسازی کنیم.

روغن آووکادو برای پاک کردن آرایش نیز کاربرد دارد تا جایی که برخی افراد مشهور نیز از آن به عنوان پاک کننده آرایش استفاده می کنند.

ماسک پاک کننده پوست

نصف قاشق چایخوری روغن آووکادو را با نصف قاشق چایخوری روغن فندق مخلوط کرده و روی پوست صورت ماساژ دهید. سپس پارچه نرم میکروفایبر را داخل آب گرم خیس کنید و آهسته روی نواحی مختلف صورت ضربه بزنید. در پایان روغن اضافه پوست را پاک کرده و صورت را خشک کنید.

18. ماساژ پوست

روغن آووکادو یکی از بهترین روغن های مورد استفاده برای ماساژ درمانی است.

برای ماساژ پوست بدن توصیه می شود 1/4 فنجان روغن آووکادو را با 1/4 فنجان روغن زیتون مخلوط کرده و 10 تا 15 قطره روغن اسطوخودوس به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید و در بطری کهبربایی رنگ نگهداری کنید.

19. ضد آفتاب طبیعی

روغن آووکادو حاوی بتا کاروتن، پروتئین، اسیدهای چرب و ویتامین A و D و E و سایر آنتی اکسیدان ها است که با رادیکال های آزاد مقابله کرده و از سلول های پوست در برابر اشعه مضر خورشید محافظت می کنند.

20. زیبایی و سفت شدن ناخن ها

اگر ناخن های خشک و شکننده دارید حتما روغن آووکادو را امتحان کنید:

1 قاشق چایخوری روغن آووکادو را با 1 قاشق چایخوری روغن هسته انگور مخلوط کرده و 5 قطره روغن شمعدانی و 5 قطره روغن اسطوخودوس به آن اضافه کنید.

مواد را داخل بطری ریخته و خوب تکان دهید و هرشب قبل از خواب مقداری از آن را روی ناخن ها بمالید.

21. رفع تیرگی زانو و آرنج

استفاده منظم از روغن آووکادو به روشن شدن پوست کمک می کند.اگر از سیاهی پوست نواحی زانو و آرنج رنج می برید کافیست به مدت 15 روز، روزانه مقداری روغن آووکادو روی این نواحی بمالید.

22. درمان ریزش مو

روغن آووکادو پوست سر را مرطوب کرده، فولیکول های مو را تغذیه می کند و به درمان ریزش مو و افزایش رشد موها کمک می کند.

23. مرطوب کننده مو

روغن آووکادو موها را درخشان و براق کرده و به حفظ رطوبت پوست سر و موها کمک می کند.

ماسک موی روغن آووکادو

1 قاشق غذاخوری روغن آووکادو و 1 قاشق چایخوری روغن کرچک را کمی گرم کنید (نه بیش از حد) سپس آن را روی پوست سر بمالید و به مدت 2 دقیقه ماساژ دهید.

در پایان موها را با کلاه آرایشگری بپوشانید و بعد از 30 دقیقه با آب بشویید.

ارزش غذایی روغن آووکادو

مواد مغذی موجود در 100 گرم روغن آووکادو به صورت زیر است:

کالری: 884
چربی: 100 گرم

طریقه مصرف روغن آووکادو

از روغن آووکادو هم به صورت موضعی برای تهیه ماسک صورت و ماساژ بدن یا اضافه کردن به نرم کننده مو می توان استفاده کرد و هم به صورت خوراکی و در آشپزی می توان آن را جایگزین روغن نارگیل کرد.

برای جلوگیری از فاسد شدن، روغن آووکادو را در یخچال نگهداری کنید.

عوارض جانبی و مضرات روغن آووکادو

  • روغن آووکادو مخصوصا به صورت خوراکی و در موارد نادر ممکن است باعث بروز واکنش های آلرژیک در برخی افراد شود که با تهوع و استفراغ، گرفتگی عضلانی دستگاه گوارش، اسهال و سایر مشکلات گوارشی همراه است.
  • استفاده موضعی روغن آووکادو مانند سایر روغن های طبیعی ممکن است باعث بروز حساسیت های پوستی، قرمزی، خارش و جوش شود، بنابراین قبل از استفاده حتما تست حساسیت انجام شود.
  • محققان معتقدند بهترین دوز مصرفی روزانه روغن آووکادو بین 300 تا 600 میلی گرم است و در صورتی که داروی خاصی مصرف می کنید لازم است قبل از مصرف این روغن با پزشک مشورت کنید.

منبع: naturalfoodseries organicfacts beautymunsta drhealthbenefits