خواص شلیل | 25 خاصیت عالی شلیل برای سلامتی، بارداری، لاغری و پوست

شلیل از میوه های سنگی خوشمزه و آبدار است که به خانواده هلو تعلق داشته، معمولا به رنگ قرمز و سفید یافت می شود. درخت شلیل در نواحی گرم و مرطوب رشد می کند.

شلیل دارای فواید و خواص فراوانی برای سلامتی می باشد که از آن جمله می توان به کاهش فشار خون و کلسترول، خواص آنتی اکسیدانی و ضدسرطانی، درمان یبوست و کاهش وزن اشاره کرد. طبع شلیل سرد است.

در ادامه با پرشین استار همراه باشید تا با تعدادی از خواص شلیل برای سلامتی، بارداری، لاغری و پوست و مو آشنا شویم.

خواص شلیل
خواص شلیل

خواص دارویی و فواید شلیل

1. ضد سرطان

آنتی اکسیدان های موجود در شلیل از جمله ویتامین A، C و پلی فنل ها از بدن در مقابل آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کرده و از ابتلا به سرطان جلوگیری می کنند.

2. معده و گوارش

شلیل به دلیل فیبر فراوان برای سلامت معده و هضم مفید بوده و سیستم گوارش را تقویت می کند. مصرف شلیل برای درمان دردهای شکمی، نفخ و تهوع که از علائم کمبود فیبر در بدن هستند موثر است.

3. یبوست

فیبر باعث بهبود حرکات روده شده و از بروز یبوست پیشگیری می کند.

4. سلامت قلب

شلیل از بهترین میوه ها برای قلب است. شلیل حاوی مقادیر فروان فیبر و پتاسیم است که هر دو برای سلامت قلب حیاتی و پمپاژ قلب را بهبود می بخشد.

فلاونوئیدهای موجود در شلیل باعث کاهش تجمع پلاک ها و جلوگیری از بیماری آترواسکلروز می شود.

5. کاهش کلسترول خون

فیبر موجود در شلیل کلسترول خون را جذب کرده و در کاهش چربی خون موثر است. کلسترول بد خون با ایجاد پلاک در رگ های خونی از عوامل اصلی بیماری های قلبی به شمار می رود.

6. سوخت و ساز بدن

عصاره شلیل حاوی ویتامین D می باشد که بر روند متابولیسم بدن تاثیر مثبت گذاشته و انرژی بدن را تامین می کند.

7. کاهش وزن و لاغری

شلیل از میوه های کم کالری با فیبر فراوان می باشد و برای چربی سوزی و کاهش وزن عالی است.

مصرف شلیل باعث سم زدایی بدن شده و شاخص حجم بدن را کاهش می دهد. طبق مطالعات انجام شده، میوه های سنگی مانند شلیل دارای ترکیباتی مانند آنتوسیانین، کاتچین، اسید کلروژنیک و مشتقات کوئرستین می باشد که با بیماری های مرتبط با چاقی مانند دیابت و مشکلات قلبی مبارزه می کنند.

8. فشار خون بالا

پتاسیم باعث تعادل PH خون شده و سطح فشار خون را کنترل می کند.

9. استرس و اضطراب

شلیل حاوی منیزیم است که خاصیت آرام بخشی داشته و برای کاهش استرس و اضطراب معجزه می کند.

10. پاکسازی کلیه ها

مصرف شلیل به دلیل مواد مغذی و فیبر فراوان، عملکرد کلیه را بهبود بخشیده و کلیه ها را تمیز می کند.

11. افزایش میل جنسی

شلیل از میوه های تقویت کننده میل جنسی است و باعث افزایش تولید اسپرم در بدن مردان می شود.

12. آرتریت و درد مفاصل

خاصیت آنتی اکسیدانی شلیل باعث کاهش التهاب و علائم آرتریت شده و درد مفاصل را کاهش می دهد.

13. بی خوابی

شلیل به دلیل دارا بودن منیزیم برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند مفید است.

14. سرفه و برونشیت

منیزیم عصب را آرام کرده و ویتامین C از عفونت دستگاه تنفسی پیشگیری می کند. به همین دلیل شلیل از میوه های عالی برای درمان برونشیت و سرفه به شمار می رود.

15. سیستم ایمنی بدن

ویتامین C و سایر ترکیبات خاص موجود در شلیل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. شلیل حاوی مقدار اندکی روی است که برای تولید آنتی بادی های ضدعفونت در بدن مفید است.

16. چشم و بینایی

ویتامین A و بتاکاروتن موجود در شلیل از آسیب های چشمی جلوگیری کرده و بینایی را بهبود می بخشد. مصرف شلیل از بیماری دژنراتیو ماکولا، آب مروارید و نابینایی پیشگیری می کند.

17. کم خونی

شلیل حاوی مقدار کمی آهن است که تا حد کمی در درمان و پیشگیری از بروز کم خونی موثر است اما خاصیت اصلی شلیل به خاطر ویتامین C فراوان موجود در این میوه است که باعث جذب بهتر آهن مواد غذایی توسط بدن شده و به طور موثری از ابتلا به کم خونی جلوگیری می کند.

18. دیابت

شلیل با شاخص گلیسمی 43 از میوه های بی خطر برای دیابتی ها محسوب می شود و با سندرم متابولیک که از اختلالات رایج دیابت می باشد مبارزه می کند.

ترکیبات فنلی موجود در شلیل با بیماری دیابت مبارزه کرده و از بیماری های قلبی پیشگیری می کند.

فیبر موجود در شلیل باعث کاهش جذب قند خون در بدن شده و برای بیماران دیابتی مفید است.

هشدار: در نتایج برخی مطالعات شلیل از مواد غذایی مضر برای افراد دیابتی معرفی شده، بنابراین توصیه می شود در این رابطه با پزشک خود نیز مشورت کنید.

19. هیپوکالمی

هیپوکالمی از اختلالات ناشی از کمبود پتاسیم در بدن است که باعث مشکلات عضلانی و آریتمی قلبی می شود. شلیل منبع غنی پتاسیم است و برای عملکرد درست عصب، سلول ها، عضلات، تولید پروتئین و تعادل الکترولیت بدن مفید می باشد.

20. آنتی اکسیدان قوی

طبق مطالعات انجام شده شلیل منبع غنی آنتی اکسیدان ها از جمله فنل ها و فلاونوئیدها می باشد.

جالب است بدانید خاصیت آنتی اکسیدانی شلیل 20 درصد بیشتر از 100 میلی لیتر چای سبز است و ویتامین A و C و پتاسیم موجود در شلیل دو برابر هلو می باشد.

آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه کرده، آسیب اکسیداتیو را کاهش و طول عمر را زیاد می کنند.

از دیگر میوه های سنگی با محتوای بالای آنتی اکسیدان می توان به گیلاس، آلو، هلو و زردآلو اشاره کرد.

21. خواص شلیل در بارداری

فیبر موجود در شلیل باعث بهبود عمل هضم در زنان باردار شده، جذب مواد مغذی را افزایش می دهد و از بروز یبوست، نفخ و گاستریت دوران بارداری پیشگیری می کند.

فولات خطر بروز نقص های زایمان در لوله عصبی از جمله اسپینا بیفیدا (مهر شکاف) را کاهش می دهد.

پتاسیم از گرفتگی عضلات پیشگیری کرده و با تولید پروتئین انرژی بدن را تامین می کند.

ویتامین C باعث افزایش رشد ماهیچه، دندان و رگ های خونی نوزاد می شود.

هشدار: خانم های باردار قبل از مصرف شلیل آن را خوب شسته تا سموم و انگل های مضر که از عوامل بروز بیماری های لیستریوز و توکسوپلاسموز می باشند از بین بروند.

فواید و مضرات شلیل
فواید و مضرات شلیل

خواص شلیل برای پوست

22. جوانسازی پوست

شلیل از میوه های عالی برای جوانسازی و نرم کننده پوست است. ویتامین C تولید کلاژن پوست را افزایش داده، باعث کاهش علائم پیری پوست از جمله چین و چروک و خطوط ناخوشایند می شود.

23. بهبود سریع زخم

ویتامین C در بازسازی سلول های جدید پوست و ترمیم سریع زخم ها معجزه می کند.

24. خشکی پوست

ماسک برای پوست های خشک

1 عدد شلیل را کوبیده با 1 عدد سفیده تخم مرغ و مقداری عسل مخلوط کنید. این ماسک را روی پوست خود قرار داده و بعد از 30 دقیقه با آب گرم بشویید. در پایان مقداری مرطوب کننده روی پوست خود بمالید.

برای نتیجه بهتر این ماسک را 2 تا 3 بار در هفته استفاده کنید.

ماسک صورت شلیل

4 قاشق چایخوری شلیل رنده شده را با 1 قاشق چایخوری عسل مانوکا، ماست و آب لیمو مخلوط کنید تا شکل خمیری به خود بگیرد. این ماسک را با حرکات دایره ای روی صورت (به جز چشم) مالیده و بعد از 20 دقیقه با آب گرم بشویید. سپس از آب گل رز روی صورت استفاده کنید.

خواص شلیل برای مو

25. درمان ریزش مو

مواد مغذی موجود در شلیل ریشه موها را تغذیه و تقویت کرده و رشد آن را افزایش می دهد. مصرف منظم شلیل از ریزش مو جلوگیری می کند.

ارزش غذایی شلیل

مواد مغذی موجود در 100 گرم شلیل به صورت زیر است:
کالری: 44
چربی: 0.3 گرم
کلسترول: 0
پتاسیم: 201 میلی گرم
کربوهیدرات: 11 گرم
فیبر: 1.7 گرم
قند: 8 گرم
پروتئین: 1.1 گرم

تاریخچه شلیل

کشت و برداشت شلیل به بیش از 2 هزار سال پیش باز می گردد.

برخلاف باور بسیاری از مردم، شلیل حاصل پیوند درخت آلو و هلو نیست بلکه در طول تاریخ درخت هلو جهش پیدا کرد و ژن مسئول کرک دار شدن پوست هلو مغلوب شده و شلیل به وجود آمد.

امروزه چین بزرگ ترین تولید کننده شلیل در جهان است.

خرید و نگهداری شلیل

گوشت شلیل رسیده به رنگ قرمز مایل به زرد و شلیل کال به رنگ سبز است.

بهتر است شلیل بعد از خرید مصرف شود اما می توان شلیل شسته شده را برای مدتی در یخچال نگهداری کرد.

شلیل مانند سیب و موز حتی بعد از برداشت مراحل تکاملش ادامه پیدا می کند. برای رسیدن شلیل کال آن را داخل کیسه های کاغذی و در دمای اتاق نگهداری کنید.

شلیل به صورت خام، خشک، مربای شلیل و مواد غذایی مانند ماست، کیک و کلوچه و اسموتی استفاده می شود.

تفاوت شلیل و هلو

شلیل و هلو فقط از نظر ظاهری با هم تفاوت دارند، هلو دارای پوست کرک دار است در حالی که پوست شلیل بدون پرز و نرم تر است.

شلیل در سایز کوچک تر و بسیار معطر است.

عوارض جانبی و مضرات شلیل

– اغلب اوقات میوه شلیل آلوده به آفت کش ها و سموم است و در دوران بارداری و شیردهی باید به این مسئله توجه بیشتر داشت.

– مصرف شلیل در برخی موارد باعث بروز واکنش های آلرژیک مانند خارش دهان و گلو، تورم لب ها، پلک و صورت، تهوع، اسهال، درد معده و آبریزش بینی می شود.

– شدیدترین نوع آلرژی به شلیل ( و بیشتر میوه های سنگی) بیماری به نام آنافیلاکسی است که باعث بی ثباتی قلب و مشکلات جدی تنفسی و در برخی موارد به مرگ منجر می شود.

– هسته شلیل حاوی مقادیری سیانوژن است که بعد از مصرف به سیانور تبدیل می شود و مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث بروز مسمومیت سیانور شود.

– مصرف شلیل در کودکان ممکن است باعث بروز حالت خفگی شود.

منبع: drhealthbenefits organicfacts stylecraze

فال حافظ کوکا