خواص نارنگی | 30 خاصیت شگرف نارنگی و پوست نارنگی در سلامتی، لاغری و بارداری

نارنگی میوه خوشمزه و خوش عطر پاییزی متعلق به خانواده مرکبات است که از انواع پرتقال ماندرین به شمار می رود. نارنگی نارس پوست سبز دارد و نارنگی رسیده مانند پرتقال پوستی نارنجی اما درخشان دارد که چندان محکم نیست و به راحتی جدا می شود.

از جمله خواص نارنگی می توان به لاغری، سلامت قلب و چشم و کبد، پوست و مو و معده اشاره کرد. نارنگی برای درمان کم خونی، یبوست، سرطان، سرماخوردگی و زخم مفید است و دارای فواید زیادی در دوران بارداری و کودکان می باشد.

طبع نارنگی سرد و تر است.

خواص نارنگی
خواص نارنگی

جالب است بدانید:

نارنگی بومی جنگل های جنوب شرقی چین است و امروزه در اکثر نقاط جهان یافت می شود. این میوه به مدت سه هزار سال در ژاپن و چین کشت می شده اما تا اواسط قرن نوزدهم هنوز به ایالات متحده وارد نشده بود.

نارنگی بیش از 50 نوع مختلف دارد.

ماندرین نام اردکی کوچک و همچنین گویشی در چین می باشد.

نارنگی میان مسیحیان به “پرتقال کریسمس” نیز شناخته شده چون اغلب هنگام کریسمس جوراب بچه ها را با آن پر می کنند.

در ادامه با پرشین استار همراه شوید تا با بهترین خواص دارویی نارنگی برای سلامتی، پوست، بارداری و لاغری آشنا شده و درباره مضرات و ارزش غذایی آن بیشتر بدانیم.

خواص دارویی و فواید نارنگی

1. خواص نارنگی برای لاغری

فیبر موجود در نارنگی باعث کاهش اشتها شده و فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند.

نارنگی حاوی انواع فیبر همچون پکتین و همی سلولز است که باعث کاهش جذب کلسترول در روده شده و خطر ابتلا به چاقی را کاهش می دهد.

برخی محققان معتقدند از آن جایی که نارنگی منبع غنی ترکیبات فلاونوئیدی به نام نابیلتین است به چربی سوزی بدن کمک کرده از تولید چربی بیش از حد در بدن جلوگیری می کند.

از سوی دیگر نارنگی حاوی ویتامین هایی است که باعث کاهش کورتیزول در بدن می شوند، کورتیزول هورمونی است که استرس و ذخیره چربی در بدن را افزایش می دهد.

2. خواص نارنگی در دوران بارداری

نارنگی سرشار از اسید فولیک است که برای سلامتی زنان باردار و رشد، تشکیل استخوان ها، سیستم عصبی و جفت جنین ضروری می باشد و مصرف منظم آن خطر سقط جنین را کاهش می دهد.

نارنگی برای جذب آهن و درمان کم خونی زنان باردار مفید است و موادی همچون فسفر، سدیم، کلسیم، پتاسیم و ویتامین A، B، P موجود در آن به کاهش ورم دوران بارداری کمک می کند.

بوی نارنگی آرامش بخش است و برای رفع استرس و اضطراب در زنان باردار موثر است.

نارنگی مشکلات هضم و گوارش را برطرف کرده و یبوست دوران بارداری را نیز درمان می کند.

دمنوش پوست نارنگی برای رفع تهوع صبحگاهی بخصوص در زنان باردار عالی است.

3. خواص نارنگی برای سرماخوردگی

ویتامین C با تقویت سیستم ایمنی بدن از بروز بیماری هایی نظیر سرماخوردگی و آنفلوآنزا و تب جلوگیری می کند.

4. خواص نارنگی برای دیابت

اگرچه نارنگی تاثیری در پیشگیری از دیابت ندارد اما به طور غیر مستقیم برای بیماران دیابتی مفید است زیرا با افزایش چربی سوزی در بدن از بروز عوارض ناشی از چربی بالا همچون دیابت نوع 2 و اختلالات انسولین جلوگیری می کند.

5. خواص نارنگی برای یبوست و معده

نارنگی منبع غنی فیبر است که برای تنظیم حرکات روده بسیار مفید است و هضم غذا را بهبود می بخشد. روغن نارنگی نیز مشکلات معده همچون نفخ، گاز و زخم معده و یبوست را برطرف می کند.

نارنگی یکی از پر آب ترین میوه ها است و ترکیب آب و ویتامین A جذب مواد مغذی در معده و دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.

خواص نارنگی برای پوست

6. پوست های خشک

نارنگی برای پوست های خشک و پوسته پوسته بسیار مفید است و به جوانسازی و آبرسانی آن کمک می کند.

ماسک نارنگی برای پوست خشک

1 فنجان آب نارنگی را با 1 عدد زرده تخم مرغ مخلوط کرده و روی پوست صورت بمالید. بعد از 30 دقیقه با آب سرد بشویید.

7. کاهش چین و چروک

ویتامین A و C موجود در نارنگی برای سلامت پوست حیاتی هستند و با تولید کلاژن پوست را نرم و صاف می کنند. خاصیت آنتی اکسیدانی نارنگی به کاهش چین و چروک، خطوط ناخوشایند و علائم پیری زودرس کمک می کند.

8. روشن کننده پوست

نارنگی در روشن کردن پوست تاثیر فوق العاده دارد و ماسک آن به همراه عسل و ماست باکتری های مضر و چربی اضافه پوست را از بین برده و پوست را با طراوت می کند.

ماسک روشن کننده پوست

4 قطعه نارنگی را له کرده با 1 قاشق عسل و 1 قاشق ماست مخلوط کنید و روی پوست بمالید و بعد از 15 دقیقه با آب سرد بشویید.

سایر خواص نارنگی برای سلامتی

9. ضد التهاب

نارنگی هم مانند پرتقال سرشار از ویتامین C و A است که خاصیت ضد التهابی قوی دارند و از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد در بدن جلوگیری می کنند.

10. سلامت چشم

نارنگی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و ویتامین A است که برای سلامت چشم ضروری هستند و از بروز مشکلات چشمی مرتبط با سن همچون دژنراسیون ماکولا و آب مروارید پیشگیری می کند.

11. تقویت استخوان ها

ویتامین C، کلسیم، منیزیم و پتاسیم موجود در نارنگی باعث افزایش تراکم استخوانی شده و استخوان را تقویت می کند و مانع بروز پوکی استخوان و شکستگی ها می شود.

12. درمان کم خونی

نارنگی حاوی ویتامین C و فولات است که جذب آهن در بدن را افزایش داده و کمبود آهن و کم خونی را درمان می کند.

13. سکته مغزی

پتاسیم موجود در نارنگی مانع لخته شدن خون و بروز سکته مغزی در فرد می شود. مطالعه ای نشان می دهد افرادی که به طور منظم نارنگی مصرف می کنند 19 درصد کمتر از سایرین به سکته مغزی دچار می شوند.

14. ضد سرطان

نارنگی با کاهش آسیب های سلولی از بروز سرطان پیشگیری می کند زیرا دارای ویتامین های آنتی اکسیدانی و فیتو ترکیباتی است که از جهش سلول های طبیعی و تکثیر سلول های سرطانی جلوگیری می کنند و خاصیت ضد توموری دارند.

نارنگی حاوی ترکیباتی به نام لیمونوئید است که به گفته برخی محققان از لوسمی و سرطان سینه پیشگیری می کند اگرچه این اثر ضد سرطانی نارنگی هنوز به اثبات نرسیده است.

15. سلامت قلب

نارنگی از قلب در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد و التهاب محافظت کرده، خطر بروز انسداد عروق و آترواسکلروز را کاهش می دهد و جریان خون را بهبود می بخشد. خاصیت آنتی اکسیدانی نارنگی به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند.

پتاسیم به تنظیم فشار خون نیز کمک می کند.

16. عضله سازی و بدنسازی

پتاسیم موجود در نارنگی برای رشد و بهبود عضلات بدن به خصوص در بدنسازان و ورزشکاران بسیار مفید است.

17. درمان افسردگی

نارنگی از میوه های روحیه بخش است و رایحه نارنگی برای کسانی که از اختلالات روحی همچون اضطراب، استرس یا افسردگی رنج می برند مفید می باشد و باعث بهبود خلق و خو می شود.

18. سم زدایی بدن

مصرف نارنگی به دفع سموم بدن کمک کرده و خون را پاکسازی و تمیز می کند و مواد سمی مانند اسید اوریک یا آلودگی ها را از طریق تعریق و ادرار دفع می کند.

19.بهبود زخم

نارنگی از میوه های فوق العاده برای درمان زخم است زیرا حاوی ویتامین C فراوان است که نقش مهمی در سنتز کلاژن در بدن دارد و برای درمان سریع زخم ها مفید می باشد.

20. خواص نارنگی برای کودکان و نوزادان

نارنگی برای درمان یبوست کودکان مفید است، به رشد استخوان آن ها کمک می کند و از بروز سرماخوردگی و سرفه و آنفلوآنزا در کودکان پیشگیری می کند.

21. ضد اسپاسم

روغن نارنگی دارای خاصیت ضد اسپاسم است، اسپاسم می تواند خفیف یا شدید باشد و ممکن است با عوارضی همچون اختلال در سیستم گوارشی، تنفسی و عصبی همراه باشد و باعث ایجاد مشکلات تنفسی و آسم، اسهال، وبا یا اختلالات سیستم عصبی در فرد شود.

فواید و مضرات نارنگی
فواید و مضرات نارنگی

خواص نارنگی برای مو

22. تقویت و افزایش رشد مو

ویتامین B موجود در نارنگی از ریزش مو جلوگیری کرده و به رشد موها کمک می کند، ویتامین C با بهبود جذب آهن برای تقویت موها مفید است و ویتامین A از موها در برابر آلودگی ها و بیماری های پوست سر محافظت می کند.

23. رفع خشکی پوست سر

ویتامین A در نارنگی خاصیت ضد التهابی دارد و به مرطوب شدن پوست سر و رفع خشکی آن کمک می کند.

24. جلوگیری از سفید شدن مو

نارنگی به دلیل محتوای ویتامین B12 علاوه بر درمان ریزش مو از سفید شدن زودرس موها پیشگیری می کند.

خواص دمنوش پوست نارنگی

توجه : پوست نارنگی مورد استفاده شما بهتر است ارگانیک باشد.

پوست نارنگی سرشار از مواد مغذی همچون ویتامین C، E، A، K، نیاسین، پتاسیم، کلسیم، مس، آهن، منیزیم، منگنز، روی، بتا کاروتن و غیره می باشد و دمنوش آن خواص زیادی دارد از جمله:

25. کاهش کلسترول و قند خون

دمنوش پوست نارنگی کلسترول بد خون را کاهش داده و از بیماری های قلبی، سکته مغزی و سرطان پیشگیری می کند. این دمنوش برای کنترل قند خون مفید است و از افزایش یا کاهش ناگهانی قند خون که در بیماران دیابتی شایع است جلوگیری می کند.

26. سرفه و سرماخوردگی

دمنوش پوست نارنگی از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا پیشگیری کرده، سرفه خفیف را درمان می کند، خلط را دفع می کند و در صورت ابتلا به سرماخوردگی دوره آن را کوتاه تر می کند.

27. سلامت کبد

دمنوش پوست نارنگی از بدن و کبد سم زدایی کرده و به حفظ سلامت کبد کمک می کند.

28. دردهای قاعدگی و پریود

دمنوش پوست نارنگی برای مشکلات و ناراحتی های شایع پریود از جمله نفخ، درد معده، گرفتگی و سردرد مفید است و نوشیدن یک فنجان از این دمنوش تاثیر عالی در آرام سازی بدن دارد.

29. رفع استرس

چای پوست نارنگی شما را از شر استرس و اضطراب که از شایع ترین عوارض زندگی مدرن امروز هستند خلاص می کند و حس آرامش فوق العاده ای به شما می بخشد.

30. درمان التهاب و قرمزی پوست

دمنوش پوست نارنگی یک ضد التهاب قوی است که قرمزی و ورم پوست را برطرف کرده و برای درمان آکنه و جوش مفید می باشد.

طرز تهیه دمنوش پوست نارنگی

برای تهیه این دمنوش لازم است ابتدا پوست نارنگی را جدا کرده و به طور طبیعی در آشپزخانه پهن کنید تا خشک شود.

هر صبح یک تکه پوست خشک نارنگی را به یک فنجان آب جوش اضافه کرده و درب آن را بگذارید تا 2 یا 3 دقیقه دم بکشد.

در صورت نگهداری پوست خشک نارنگی در جای خشک، تاریک و خنک می توانید تا دو ماه از آن استفاده کنید.

ارزش غذایی نارنگی

مواد مغذی موجود در 100 گرم نارنگی به صورت زیر است:

کالری: 53
چربی: 0.3 گرم
کربوهیدرات: 13 گرم
فیبر: 1.8 گرم
شکر: 11 گرم
پروتئین: 0.8 گرم
پتاسیم: 166 میلی گرم

خرید و روش مصرف نارنگی

هنگام خرید، نارنگی هایی را انتخاب کنید که وزن بیشتری دارند چون آن ها آبدارتر از بقیه هستند.

پوست نارنگی باید بدون لکه و خراش بوده و به رنگ نارنجی باشد.

بعد از خرید نارنگی، میوه ها را با آب سرد شسته و با حوله خشک کنید.

از نگهداری نارنگی در مقابل نور خورشید خودداری کنید زیرا مواد مغذی آن از دست می رود.

نارنگی را می توان به مدت 1 هفته در یخچال نگهداری کرد.

نارنگی را می توان به صورت خام مصرف کرد یا در تهیه مربا و سالاد از آن استفاده کرد.

از آب نارنگی می توان برای خوش طعم و عطر کردن غذاهایی همچون ماکارونی استفاده کرد.

عوارض جانبی و مضرات نارنگی

  • از مصرف زیاد نارنگی در دوران بارداری خودداری کنید.
  • برخی افراد با خوردن نارنگی دچار علائم آلرژی مانند جوش و بثورات پوستی می شوند.
  • مصرف زیاد نارنگی برای روده مضر است و می تواند باعث انسداد روده شود.

منبع: drhealthbenefits airytea morphemeremedies

فال حافظ کوکا