نعناع یا نعنا از گیاهان معطر و سبزیجات مفید و بسیار شبیه پونه است. نعناع به دلیل رایحه قوی و طعم تند و مطبوع از دیرباز در پخت و پز، صنعت داروسازی و طب سنتی به صورت نعنا تازه و خشک، عرق نعناع، روغن و چای و دمنوش نعناع استفاده می شده است.
از جمله خواص دارویی نعناع می توان به درمان تهوع، افسردگی، سردرد، گلو درد و برونشیت، اختلالات حافظه و استرس اشاره کرد. نعناع همچنین برای تسکین انواع درد و عفونت و التهاب مفید بوده و به سلامت مغز، چشم و سیستم گوارش کمک می کند. طبع نعناع گرم و خشک است.
در ادامه با پرشین استار همراه شوید تا با خواص نعناع برای سلامتی، لاغری، بارداری، پوست و مو و انواع ماسک زیبایی نعنا آشنا شویم.
خواص دارویی و فواید نعناع
1. درد عضلانی
برگ های نعناع خاصیت ضداسپاسم داشته و با شل کردن عضلات برای درمان و تسکین دردهای عضلانی مفید است.
3. بوی بد دهان
طعم و عطر نعناع تازه برای رفع بوی بد دهان مفید است. برای خوشبو کردن دهان و از بین بردن باکتری هایی که موجب بوی بد می شوند چای نعناع میل کنید.
نعناع همچنین با تحریک تولید بزاق از خشکی دهان جلوگیری می کند.
2. معده و گوارش
نعناع به دلیل خاصیت ضداسپاسم و با افزایش جریان مایعات گوارشی سوزش سر دل را تسکین می دهد. عطر نعناع غدد بزاق دهان و غددی که آنزیم های گوارشی را ترشح می کنند فعال کرده و هضم را بهبود می بخشد، سوءهاضمه و رودل را درمان می کند، گرفتگی عضلانی معده را کاهش داده و به علت اثر بیهوشی خفیف درد معده را تسکین می دهد.
به همین دلیل در بسیاری از کشورها افراد قبل از مصرف غذای اصلی مقداری نعناع می خورند تا هضم غذا بهتر صورت گیرد.
هشدار: مصرف بیش از حد نعناع ممکن است علائم سوزش سردل را افزایش دهد، مصرف بیش از 3 یا 4 فنجان چای نعناع در طول روز توصیه نمی شود. هرگز روغن نعناع مصرف نکنید.
4. تهوع
نعناع به شکل کپسول یا دمنوش و چای برای درمان تهوع مفید است. از نعناع به عنوان داروی خانگی ضد تهوع دردوران قاعدگی یا بعد از عمل جراحی استفاده می شود.
5. تب بر
از خواص دارویی نعناع می توان به درمان تب در سرماخوردگی و خنک کردن بدن اشاره کرد. نعناع دمای داخلی بدن را کاهش داده و تب را بهبود می بخشد.
6. دندان
جویدن برگ نعناع با باکتری های مضر در دهان، دندان ها و زبان مبارزه کرده و بهداشت دهان و دندان را تضمین می کند به همین دلیل از مواد اصلی در خمیردندان ها، دهانشویه ها و سایر محصولات بهداشتی دهان و دندان است.
7. ضد سرطان
ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در برگ نعناع با رادیکال های آزاد مقابله کرده و از بروز انواع بیماری از جمله سرطان پیشگیری می کند.
8. چشم و بینایی
برگ نعناع منبع غنی ویتامین A و بتاکاروتن است که برای حفظ سلامت چشم و بینایی مفید می باشد. کسانی که مشکوک به ابتلا به اختلالاتی مانند نزدیک بینی هستند ویتامین A که در مواد غذایی همچون نعناع و هویج یافت می شود مصرف کنند.
9. استرس و اضطراب
نعناع اثر آرام بخشی داشته و از عطر و طعم آن برای کاهش استرس استفاده می شود.
10. سیستم ایمنی بدن
برگ نعنا حاوی ویتامین C فراوان است که روی سیستم ایمنی بدن تاثیر مثبت می گذارد و از ابتلا به بیماری های مختلف پیشگیری می کند.
11. گلو درد و سرفه
مصرف نعناع برای درمان گلودرد و خارش گلو مفید است. عطر و بوی قوی این گیاه در درمان اختلالات تنفسی ناشی از آسم و سرماخوردگی تاثیر مثبت داشته و سرفه مزمن را بهبود می بخشد.
12. گرفتگی بینی
گیاه نعناع حاوی منتول است، ترکیب خاصی که معمولا در داروهای تجاری برای آنفلوآنزا استفاده می شود. رایحه منتول به دلیل خواص ضدالتهابی برای باز کردن دستگاه تنفسی و بینی موثر است.
خواص ضدباکتری برگ نعناع نیز به درمان عفونت های باکتریایی کمک کرده و برونشیت را تسکین می دهد.
13. افسردگی و خستگی
عطر نعناع باعث انرژی زایی در بدن شده و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. اگر بیشتر اوقات احساس کسلی، خستگی یا افسردگی می کنید می توانید از نعناع به صورت خوراکی یا موضعی استفاده کنید، چند قطره روغن نعناع را هنگام خواب کنار بالش بگذارید یا به صورت بخار در هوا پراکنده کنید.
14. کاهش وزن
مصرف نعناع باعث تحریک و افزایش چربی سوزی در بدن شده و به کاهش وزن و درمان چاقی کمک می کند..
15. نیش حشرات
خاصیت ضد التهابی و ضد خارش برگ نعناع برای درمان و تسکین نیش حشرات مانند پشه و زنبور و کاهش تورم مفید است.
16. حافظه
مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم آدامس نعناع استفاده می کنند نسبت به سایرین حافظه و هوشیاری روانی بهتری دارند. مصرف نعناع از بیماری آلزایمر پیشگیری می کند.
17. سردرد
مصرف نعناع تازه و خرد شده برای درمان سردرد معجزه می کند. برای درمان سریع سردرد ضمادی از نعناع یا روغن نعناع تهیه کرده و روی پیشانی و بینی قرار دهید.
خاصیت خنک کنندگی و ضدالتهابی نعناع باعث کاهش دمای بدن می شود که از عوامل موثر در تسکین سردرد و میگرن است.
18. بهبود گردش خون
عط نعناع و بخار آن در منزل باعث بهبود گردش خون و متابولیسم شده و اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می دهد. افزایش گردش خون از بروز اختلالات شناختی و مشکلات قند خون و دیابت پیشگیری می کند.
19. کبد
مصرف نعنا از کبد سم زدایی و صفرا را رقیق می کند و برای درمان تورم در کیسه صفرا مفید است.
20. باروری
برخی معتقدند استفاده طولانی مدت منتول ممکن است باعث کاهش تخمک گذاری و ناباروری در زنان شود. همچنین مطالعات نشان می دهد مردانی که سیگار منتول مصرف می کنند بیشتر از سایرین دچار ناتوانی جنسی و ناباروری می شوند.
اما گروه دیگر معتقدند مصرف نعناع برای درمان ناباروری مفید است. تحقیقات بیشتری لازم است تا اثر دقیق نعناع در ناباروری یا ناتوانی جنسی مردان و زنان اثبات شود.
21. خواص نعناع برای کودکان
برگ نعناع حاوی سیمیتیکون است که کودک را آرام کرده و گریه های غریزی و طولانی مدت نوزاد را قطع می کند.
سیمیتیکون ماده ای ضد نفخ است و برای درمان کولیک (قلنج) نوزادان مفید است.
22. خواص نعناع برای بارداری و شیردهی
برگ نعناع برای درمان بیماری صبحگاهی و تهوع رایح در سه ماهه اول دوران بارداری موثر است.
ترک خوردن و درد نوک سینه از مشکلات رایج دوران شیردهی می باشد. مصرف عصاره نعناع برای درمان ترک و درد نوک پستان در مادران شیرده مفید است.
هشدار: قبل از مصرف هر گونه گیاه دارویی با پزشک خود مشورت کنید.
خواص نعناع برای پوست
توجه داشته باشید:
قبل از اعمال موضعی هر گونه ماسک یا ضماد روی پوست صورت و سایر نقاط حساس بدن، حتما اندکی از آن را روی بخش کوچکی از پوست دست تست کرده و 20 دقیقه منتظر بمانید تا از عدم حساسیت پوست خود مطمئن شوید.
23. سلامت پوست
برگ نعناع حاوی ویتامین E و D است که برای حفظ سلامت پوست ضروری هستند. نعناع سلول های مرده پوست را از بین برده و اسید سالیسیلیک موجود در آن باعث تولید و رشد سلول های جدید پوست می شود.
24. درمان آکنه
نعناع از گیاهان ضدعفونی کننده است که برای درمان آکنه و جوش مفید بوده و پوست را پاکسازی می کند.
ماسک ضد آکنه نعناع
برگ نعناع را با آب گل رز مخلوط کرده و روی صورت بمالید. بعد از چند دقیقه با آب بشویید. برای نتیجه بهتر به طور منظم از این ماسک استفاده کنید.
25. رفع زبری پاشنه پا
برای درمان زبری پاشنه مقداری برگ نعناع را با آب گرم مخلوط کرده و پای خود را داخل آن بگذارید. این کار باعث نرم شدن پا و رفع زبری پاشنه پا می شود.
26. درمان شپش
برای درمان شپش سر 3 تا 4 بار در هفته روغن نعناع به موهای خود بمالید تا خارش را کاهش داده و شپش سر را از بین ببرد.
27. حساسیت پوستی
برگ نعناع دارای خاصیت ضد قارچی و ضدباکتری بوده و برای رفع آلرژی های پوستی عالی است. افرادی که از حساسیت پوستی رنج می برند برگ نعناع به غذای خود اضافه کنند.
28. پوست های چرب
مصرف چای نعناع باعث جوانسازی پوست شده و به درمان پوست چرب کمک می کند، منتول موجود در برگ نعناع ترشح غدد چربی را کاهش می دهد.
29. رفع سوزش و قرمزی پوست
چای نعناع سرشار از آنتی اکسیدان است که با مشکلات پوستی مختلف از جمله آفتاب سوختگی، سوزش پوست، چین و چروک، پیری زودرس، عفونت های پوستی و حتی سرطان پوست مبارزه می کند.
خواص نعناع برای مو
30. افزایش رشد مو
نعناع گیاه عالی برای افزایش رشد و تقویت موها است که باعث خونرسانی به ریشه های مو شده و سلامت موها را تضمین می کند.
خواص چای و دمنوش نعناع
چای نعناع علاوه برای خواص و فوایدی که در بالا ذکر شد برای موارد درمانی زیر نیز استفاده می شود:
31. کاهش کلسترول خون
مطالعات نشان می دهد چای نعناع باعث کاهش قند و کلسترول خون می شود.
32. کنترل فشار خون بالا
خواص آرام بخشی منتول موجود در چای نعناع باعث کاهش تنش و استرس شده و به طور غیر مستقیم فشار خون را کنترل می کند.
همچنین ثابت شده مصرف خوراکی منتول متوسط فشار خون سیستولیک در 24 ساعت را کاهش می دهد.
33. دیابت
چای نعناع برای دیابتی ها مفید است. ترکیبات فنولی و آنتی اکسیدان های موجود در نعناع به کنترل دیابت نوع 2 کمک کرده و از بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند.
34. خواب بهتر
چای نعناع یکی از بهترین نوشیدنی ها برای آرام کردن اعصاب و کاهش استرس و بهبود خواب است.
35. از بین بدن موهای زائد بدن
جوشانده نعناع باعث کاهش ترشح تستوسترون در بدن شده و با افزایش عملکرد هورمون های زنانه از رشد غیرطبیعی مو در زنان جلوگیری می کند. خانم ها برای کاهش و از بین بردن موهای زاید روی سینه، صورت و شکم روزانه 2 بار چای نعناع میل کنید.
طرز تهیه چای و دمنوش نعناع
2 فنجان آب را داخل کتری بجوشانید. 5 تا 10 برگ نعناع تازه و تمیز را خرد کرده و داخل قوری بریزید. آب جوش را به آن اضافه کرده و چای نعناع را دم کنید. بعد از دم کشیدن، چای را از صافی عبور دهید. چای نعناع را با مقداری عسل و یک تکه لیمو میل کنید.
ارزش غذایی نعناع
مواد مغذی موجود در 2 قاشق غذاخوری نعناع (3.2 گرم) به صورت زیر است:
کالری: 2
چربی: 0
سدیم: 1 میلی گرم
پتاسیم: 18 میلی گرم
کربوهیدرات: 0.5 گرم
فیبر: 0.3 گرم
پروتئین: 0.1 گرم
تاریخچه نعناع
نعناع از گیاهان تاریخی است که بیش از 2 هزار سال پیش توسط انسان استفاده می شده و در کتب مقدس نیز از آن یاد شده است.
در افسانه ها گفته شده همسر پلوتون، از الهه های روم باستان، رقیب منفور خود را به نعناع تبدیل کرده است!
در آتن باستان از نعناع برای خوشبو کردن بازوان استفاده می شد.
از نعناع در اولین نمونه های خمیر دندان در قرن 14 میلادی برای سفید کردن دندان ها استفاده شد.
از گیاه نعناع در نوشته های بقراط نیز یاد شده است.
انواع نعناع: نعناع دارای انواع و گونه های زیادی می باشد که از آن جمله می توان به نعناع کوهی، نعناع فلفلی، نعناع هندی، گربه ای و قمی اشاره کرد.
عوارض جانبی و مضرات نعناع
– در صورت ابتلا به رفلاکس معده از مصرف نعناع خودداری کنید.
– افراد مبتلا به سنگ صفرا قبل از مصرف نعناع با پزشک خود مشورت کنند.
– استفاده از روغن نعناع روی پوست صورت نوزادان و کودکان منجر به تشنج و خفگی می شود.
– مصرف چای و دمنوش نعناع در دوران بارداری باعث سقط جنین می شود و برای دوران شیردهی مضر است.
– مصرف بیش از حد نعناع به دلیل منتول موجود در آن برای بدن سمی است.
منبع: stylecraze – organicfacts – drhealthbenefits
