چگونه حالت تهوع را درمان کنیم؟

تهوع احساس بالا آوردن غذا است، حالت تهوع هرگز خوشایند نیست و می تواند در شرایط مختلفی از جمله بارداری و مسافرت ایجاد شود.

چطور حالت تهوع را درمان کنیم؟
چطور حالت تهوع را درمان کنیم؟

برای درمان حالت تهوع شدید بیشتر از دارو های ضد تهوع استفاده می شود اما متاسفانه چنین دارو هایی می توانند عوارض جانبی از جمله خواب آلودی را به همراه داشته باشند.

در ادامه این مقاله با راه ها و روش های درمان خانگی حالت تهوع شدید و استفراغ بیشتر آشنا می شوید. با پرشین استار همراه باشید؛

رفع سریع حالت تهوع در طب سنتی

1. زنجبیل بخورید

زنجبیل یکی از بهترین دارو های طبیعی برای درمان سریع حالت تهوع و استفراغ محسوب می شود. متخصصان معتقدند که ترکیبات موجود در زنجبیل ممکن است به شکلی مشابه با دارو های ضد تهوع عمل کنند.

مصرف زنجبیل ممکن است روشی موثر برای کاهش حالت تهوع در دوران بارداری باشد.

زنجبیل همچنین ممکن است در کاهش حالت تهوع که معمولا بعد از درمان شیمی درمانی یا یک عمل جراحی ایجاد می شود، موثر باشد.

2. آروماتراپی نعناع برای درمان حالت تهوع مفید است

آروماتراپی با نعناع یکی دیگر از روش های درمان حالت تهوع محسوب می شود؛ مطالعات نشان داده آروماتراپی نعناع تا 57 درصد باعث کاهش حالت تهوع می شود.

در یک مطالعه دیگر مشخص شد که استنشاق روغن نعناع در شروع تهوع باعث کاهش علائم آن در عرض دو دقیقه خواهد شد.

3. طب سوزنی را امتحان کنید

طب سوزنی یکی از بهترین تکنیک ها در طب سنتی چین برای درمان تهوع و استفراغ است؛

در طی طب سوزنی، سوزن های نازک به نقاط خاصی روی بدن وارد می شوند تا فیبر های عصبی که سیگنال ها را به مغز و نخاع منتقل می کنند را تحریک کنند. تصور می شود که این سیگنال ها می توانند حالت تهوع را کاهش دهند.

شواهدی وجود دارد که طب سوزنی ممکن است تهوع دوران بارداری را کاهش دهد اما تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.

4. یک تکه لیمو ترش تازه بخورید

بوی مرکبات مانند لیمو ترش و خوردن یک تکه از آن ممکن است به کاهش حالت تهوع در دوران بارداری کمک کند.

در یک مطالعه مشخص شده که بوییدن لیمو ترش تازه تا 9 درصد باعث کاهش حالت تهوع و استفراغ در زنان باردار می شود.

5. تنفس خود را کنترل کنید

تنفس آرام و عمیق نیز می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند؛ در یک مطالعه مشخص شده که دم عمیق، نگه داشتن آن به مدت 3 ثانیه و سپس بازدم با 3 تنفس می تواند برای رفع حالت تهوع مفید باشد.

6. از ادویه ها برای درمان حالت تهوع استفاده کنید

برخی ادویه ها به درمان حالت تهوع شدید و استفراغ کمک می کنند؛

پودر رازیانه : ممکن است علائم سندروم پیش از قاعدگی مانند حالت تهوع را کاهش داده و به زنان کمک کند دوره های کوتاه تری را تجربه کنند.

دارچین : ممکن است تهوع شدید را در خانم های مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی کاهش دهند.

زیره : ممکن است به بهبود علائمی مانند درد شکم، تهوع ، یبوست و اسهال در مبتلایان به IBS کمک کند.

7. سعی کنید عضلات خود را آرام کنید

آرامش عضلات ممکن است به تسکین حالت تهوع کمک کند.

یکی از تکنیک هایی که مردم برای دستیابی به این اثر استفاده کرده اند به عنوان آرامیدگی پیشرونده عضلات (PMR) شناخته می شود. در این روش باید عضلات را مدام تنش داده و شل کرد.

یک بررسی اخیر نشان داد که PMR یک روش مؤثر برای کاهش شدت حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی است.

روش دیگر برای رفع فشار های عضلانی، استفاده از ماساژ است که می تواند حالت تهوع را درمان کند.

8. مکمل ویتامین B6 مصرف کنید

مطالعات متعدد نشان می دهد که مکمل های ویتامین B6 تا حد قابل توجهی به درمان حالت تهوع به ویژه در زنان باردار کمک می کنند.

دوز ویتامین B6 تا 200 میلی گرم در روز به طور کلی در دوران بارداری بی خطر تلقی می شود و تقریبا عوارض جانبی ایجاد نمی کند.

9. غذا های تند و چرب نخورید

رژیم های غذای حاوی مواد غذایی تند، شیرین و پرچرب می توانند حالت تهوع را تشدید کنند.

برای درمان حالت تهوع توصیه می شود که بیشتر از مواد غذایی مانند موز، برنج، سیب زمینی، کراکر یا سیب زمینی آب پز شده استفاده کنید.

10. پروتئین بخورید

وعده های غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات کمتر ممکن است به رفع حالت تهوع شدید و استفراغ کمک کنند.

11. وعده های غذایی حجیم نخورید

در صورت احساس حالت تهوع، به آرامی غذا بخورید، وعده های غذایی خود را کم حجم تر انتخاب کنید و وعده های غذایی را بیشتر کنید.

12. بلافاصله بعد از خوردن غذا نخوابید

برخی از افراد اگر 30 تا 60 دقیقه بعد از غذا دراز بکشند، احتمالا دچار رفلاکس یا حالت تهوع می شوند.

13. از نوشیدن مایعات همراه غذا خودداری کنید

نوشیدن مایعات با وعده های غذایی ممکن است احساس پر بودن را افزایش داده و باعث تشدید حالت تهوع شود.

مطالعات نشان می دهد که نوشابه های گازدار باعث افزایش نفخ و حالت تهوع می شوند.

14. زیاد آب بنوشید

کم آبی بدن می تواند حالت تهوع را بدتر کند. اگر حالت تهوع شما با استفراغ همراه است، مایعات از دست رفته خود را با مایعات سرشار از الکترولیت مانند آب معدنی و آب سبزیجات تامین کنید.

15. در معرض بو های تند قرار نگیرید

قرار گرفتن در معرض بو های تند ممکن است حالت تهوع را به ویژه در دوران بارداری بدتر کند.

16. از مصرف مکمل های آهن خودداری کنید

زنان باردار که میزان آهن طبیعی دارند باید از مصرف مکمل های آهن در طول سه ماهه اول خودداری کنند زیرا این امر ممکن است حالت تهوع را بدتر کند.

17. ورزش کنید

ورزش های هوازی و یوگا ممکن است حالت تهوع شدید و استفراغ را درمان کنند.

منابع : healthline