رژیم لاغری سریع چای سبز چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

رژیم لاغری با چای سبز یک روش ساده و طبیعی برای لاغری و یکی از بهترین دمنوش های گیاهی برای چربی سوزی است. این رژیم غذایی شامل نوشیدن حداقل چهار لیوان چای سبز در طول روز به منظور کاهش اشتها و تقویت سوخت و ساز بدن است.

رژیم لاغری سریع چای سبز
رژیم لاغری سریع چای سبز

توصیه می شود که صبح ناشتا و همچنین قبل از هر وعده غذایی یک لیوان چای سبز مصرف کنید. به جای نوشیدن چای می توان از مکمل یا عصاره چای سبز نیز استفاده کرد.

در ادامه این مقاله به بررسی فواید  و عوارض و مضرات رژیم چای سبز برای لاغری و کاهش وزن و طرز تهیه چای سبز برای لاغری و کاهش وزن پرداخته ایم. با پرشین استار همراه باشید؛

فواید رژیم لاغری سریع با چای سبز

1. تقویت سیستم ایمنی بدن

طبق مرکز پزشکی دانشگاه مریلند ، آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز به خنثی کردن رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند که می تواند از انواع خاصی از سرطان و سایر بیماری ها جلوگیری کند.

آن ها سیستم ایمنی بدن را به روش های دیگر تقویت می کنند.

2. رژیم آسان و ارزان

رژیم غذایی نسبتا آسان و ارزانی است و بیشتر افراد با خیال راحت می توانند این کار را انجام دهند.

3. سلامت دهان و دندان

چای سبز می تواند باکتری های موجود در دهان را از بین ببرد و باعث بهبود سلامت دندان و دهان شود.

عوارض و مضرات رژیم چای سبز

1. کم آبی

چای سبز یک ادرارآور طبیعی است و می تواند منجر به کم آبی بدن شود. افرادی که این رژیم را دنبال می کنند باید به همان مقدار چای که روزانه می نوشند، لیوان آب بنوشند.

2. کمبود آهن و کم خونی

چای سبز می تواند میزان جذب آهن توسط بدن را کاهش دهد و در نتیجه باعث کمبود آهن و کم خونی شود.

3. مشکلات معده

چینی ها و ژاپنی ها چای سبز را با معده خالی مصرف نمی کنند زیرا تانن موجود در آن ممکن است باعث درد معده، حالت تهوع یا یبوست شود.

رژیم لاغری چای سبز چگونه اثر می کند؟

1. مقدار کربوهیدرات ها به ویژه نشاسته بدن را کاهش می دهد

مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه پوزنان در لهستان انجام شد نشان داده که دوز 4 گرم عصاره چای سبز باعث کاهش هضم و جذب نشاسته می شود.

2. سوخت و ساز بدن را تقویت می کند

تحقیقات انجام شده در دانشگاه ژنو، سوئیس ، نشان می دهد که چای سبز سرعت متابولیسم بدن ​​فرد را تسریع می کند بنابراین میزان کالری بیشتری را می سوزاند.

اعتقاد بر این است که کاتچین ها، آنتی اکسیدان های قوی موجود در برگ های چای سبز و همچنین کافئین موجود در چای سبز به تحریک و انرژی بخشیدن به فرد کمک می کند. این می تواند برای کاهش وزن مفید باشد زیرا افراد هنگام تمرین بیشتر انرژی می گیرند.

3. باعث افزایش چربی سوزی بدن می شود

برای تبدیل شدن به انرژی، باید چربی های موجود در بدن تجزیه شوند و سپس از طریق جریان خون جابجا شوند.

تیم دانشگاه ژنو همچنین دریافتند که میزان چربی سوخته شده توسط کسانی که عصاره چای سبز مصرف کرده اند به میزان قابل توجهی بیشتر از بدن آنهایی است که چای سبز استفاده نمی کنند.

کسانی که برای دستیابی به اهداف کاهش وزن خود به فکر استفاده از رژیم لاغری چای سبز هستند باید چند نکته را به خاطر داشته باشند :

  • برای به حداکثر رساندن تاثیر چای سبز بر کاهش وزن شرکت کنندگان باید بین 4 تا 5 لیوان کامل در روز مصرف کنند.
  • بهترین نوع چای سبز برای استفاده محصولات طبیعی بدون مواد نگهدارنده مصنوعی هستند.
  • بهتر است برگ های چای را به جای کیسه ای دم کنید. این امر باعث می شود بیشتر مواد موجود در آن استخراج شوند.
  • پس از جوشاندن آب، آن را به مدت 3 تا 4 دقیقه مستقیما روی برگ های چای بریزید.
  • اعتقاد بر این است که نوشیدن چای سبز سرد نسبت به زمانی که گرم مصرف می شود کالری بیشتری می سوزاند زیرا بدن مجبور است انرژی لازم را برای گرم کردن تامین کند.

برای لاغری و کاهش وزن چای سبز را با چی مخلوط کنیم؟

چای سبز و علف لیمو و زنجبیل

علف لیمو و زنجبیل به هضم غذا کمک می کنند و زنجبیل به تقویت انرژی چای سبز اضافه می کند. این منجر به تهیه یک نوشیدنی سالم می شود که باعث هضم سالم و همچنین افزایش انرژی می شود.

مواد لازم

  • زنجبیل تازه – 7 تکه
  • چای سبز – 5 چای سبز کیسه ای یا 10 گرم برگ های خشک چای سبز
  • علف لیمو – 1 ساقه

طرز تهیه

1.علف لیمو را بشویید و خرد کنید.

2. علف لیمو خرد شده را به همراه قطعات زنجبیل و 2 فنجان آب در قابلمه ای بریزید و بگذارید بجوشد تا عصاره آن خارج شود.

3. از روی حرارت بردارید و چای سبز را اضافه کنید، بگذارید پنج دقیقه دم بکشد و سپس سرو کنید.

چای سبز و نعناع

نعناع باعث افزایش هضم غذا، جلوگیری از هوس خوردن و سوزاندن چربی می شود. این نوشیدنی با داشتن کالری کم آن (در کل 9 کالری در هر لیوان) یک ترکیب عالی برای هر رژیم غذایی است.

مواد لازم

  • برگ های نعناع تازه – 1/2 فنجان
  • چای سبز کیسه ای – 2 عدد یا 4 گرم برگ چای سبز
  • عسل (اختیاری) – 1 قاشق چای خوری

طرز تهیه

1. برگ های نعناع را بشویید.

2. آن ها را به همراه چای سبز در یک لیوان بریزید و آب جوش را روی آن ها بریزید. بگذارید 5 دقیقه دم بماند تا دم بکشد.

3. 2 تا 3 ساعت در یخچال قرار دهید تا سرد شود و سپس سرو کنید.

چای سبز و اسطوخودوس

مواد لازم

  • شکوفه های اسطوخودوس خشک – 1.5 قاشق غذا خوری
  • چای سبز – 4 چای کیسه ای یا 8 گرم برگ چای سبز

طرز تهیه

1. شکوفه های اسطوخودوس و چای سبز را درون یک ظرف قرار دهید و مقداری آب جوش بر روی آن ها بریزید.

2. بگذارید 5 دقیقه بماند تا دم بکشد.

3. سپس در یخچال بگذارید تا سرد شود و هر وقت خواستید مقداری از آن بنوشید.

منبع : lifehack