عادت های روزانه ی خوب که باعث سالم تر شدن شما می شوند

بعضی اوقات تغییرات ساده می تواند زندگی شما را به طرز چشمگیری بهبود بخشد. در ادامه این مقاله 40 عادت ساده و خوب ارائه کرده ایم که اگر هر روز انجام دهید سالم تر می شوید. با پرشین استار همراه باشید؛

عادات زندگی سالم
عادات زندگی سالم

1. پس از بیدار شدن از خواب، یک لیوان آب که در آن آب نصف لیمو ترش تازه ریخته اید را بنوشید.

2. به باشگاه ورزشی، سونا یا یوگا بروید.

3. روزانه به مدت 10 تا 20 دقیقه حرکات اینتروال انجام دهید.

4. آب سبزیجات سبز بنوشید. (مثلا آب کرفس + هویج + خیار + لیموترش)

5. برای صبحانه اسموتی سبز بخورید. (مثلا اسموتی موز + اسفناج + سیب + یخ)

6. 1 تا 2 قاشق چایخوری اسپیرولینا، کلرلا یا پودر مورینگا مصرف کنید تا میزان جذب مواد معدنی شما افزایش یابد. آنها یک افزودنی عالی برای یک اسموتی سبز هستند.

7. به جای قهوه، دمنوش های گیاهی میل کنید. کافئین موجود در قهوه انرژی شما را از بین می برد و واکنش استرس زا را در بدن افزایش می دهد و به سلامتی کلی آسیب می رساند.

8. رژیم غذایی گیاهخواری را انتخاب کنید و از مصرف هر چیز مصنوعی و بسته بندی شده با مواد نگهدارنده و سایر مواد شیمیایی اجتناب کنید.

9. طناب بزنید یا پروانه بزنید تا سیستم لنفاوی خود را تقویت کنید.

10. حداقل 5 دقیقه مدیتیشن کنید.

11. کسی را در آغوش بگیرید. این کار باعث آزاد شدن اندورفین، هورمون های احساس خوب می شود.

12. حداقل یک ساعت در روز تمام دستگاه های خود را از برق جدا کنید.

13. سعی کنید بیشتر وقت خود را در طبیعت بگذرانید به عنوان مثال برای پیاده روی به پارک یا کنار رودخانه بروید.

14. حداقل 2-3 لیتر آب تصفیه شده بنوشید تا بدن تان در حالت آبرسانی باقی بماند چون تمام عملکرد های بدن به آب بستگی دارند.

15. از زیاده روی در مصرف غذا های پر قند مانند شیرینی سنتی، بستنی، شکلات​​، کیک و غیره خودداری کنید چون باعث عدم تعادل قند خون و در نهایت منجر به دیابت می شود.

16. بر روی زمین چمنی، شن، ماسه یا خاک با پاهای برهنه پیاده روی کنید تا با مادر زمین در ارتباط باشید.

17. با ناهار و شام یک وعده سالاد سبز میل کنید.

18. ناهار خود را در فضای بیرون و در هوای تازه و زیر نور طبیعی بخورید.

19. میوه های غنی از فیبر و آنتی اکسیدان را به عنوان میان وعده میل کنید.

20. برای بهبود سلامت دهان و دندان مقداری روغن نارگیل را در دهان غرغره کنید؛ هر روز صبح یک قاشق غذا خوری روغن نارگیل بکر را در دهان بریزید و آن را به مدت 15-20 دقیقه در دهان خود بچرخانید.

21. حداقل 10 دقیقه یوگا انجام دهید.

22. وضعیت خود را بخصوص هنگام نشستن به درستی تنظیم کنید.

23. 1 تا 2 گرم زغال چوب فعال شده مصرف کنید تا به سم زدایی بدن کمک کند.

24. ماساژ بگیرید.

25. فقط از محصولات مراقبت از بدن بدون مواد شیمیایی استفاده کنید تا از ورود سموم به بدن خود جلوگیری کنید.

26. به 5 مورد فکر کنید که در زندگی تان شکرگزار آن ها هستید.

27. به غریبه ها لبخند بزنید این باعث تقویت بار مثبت شما می شود.

28. باعث شوید لبخند بر روی لب های کسی بیاید.

29. کتابی بخوانید که الهام بخش شما باشد.

30. حداقل 30 دقیقه به یادگیری مهارت جدید اختصاص دهید که در حرفه یا زندگی شخصی شما تفاوت ایجاد کند.

31. فضای کاری خود را تمیز کنید این به شما کمک می کند تا بیشتر متمرکز شوید.

32. لیستی از کارهایی را که به تعویق انداخته اید را درست کنید و کارهایی را انجام دهید که در آن بیشترین مقاومت را داشته باشید. این به شما کمک می کند تا به جلو حرکت کنید و احساس موفقیت کنید.

33. یک ساعت زودتر کار خود را شروع کنید و اول از همه کارهای مهم خود را انجام دهید. به این ترتیب کار بیشتری خواهید کرد و در طول روز کمتر استرس خواهید داشت.

34. به موسیقی کلاسیک گوش دهید. مطالعات نشان می دهد که موسیقی کلاسیک عملکرد شناختی را تقویت می کند.

35. با آهنگ مورد علاقه خود برقصید.

36. اگر از دست کسی ناراحت هستید، تصمیم بگیرید که ببخشید.

37. حداقل 14 ساعت روزه بگیرید. مطالعات نشان می دهد که روزه گرفتن به تعادل قند خون، جلوگیری از بیماری های دژنراتیو و سوزاندن چربی کمک می کند.

38. روزانه حدود 30 دقیقه چرت بزنید.

39. زود بیدار شوید، به عنوان مثال 5 یا 6 صبح. این انرژی روزانه شما افزایش می دهد.

40. حداقل 7 تا 8 ساعت در شب بخوابید.

منبع : lifehack