10 روش طبیعی موثر و کارآمد برای افزایش میل جنسی در خانم ها و آقایان

آیا به دنبال روش هایی برای تقویت میل جنسی خود هستید؟ باید بگوییم که خوشبختانه روش های مختلفی وجود دارد که با انجام آن ها در زندگی روزمره می توانید میل جنسی و رابطه جنسی خود را بهبود بخشید.

تقویت قوای جنسی
تقویت قوای جنسی

اضطراب، بیماری، سن و مشکل در رابطه برقرار کردن می توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند. در حالی که میل جنسی کم معمولاً مشکل ساز نیست اما می تواند بر روابط و عزت نفس فرد تأثیر بگذارد.

در ادامه بهترین راه ها و روش های طبیعی برای افزایش میل جنسی در خانم ها و آقایان را ارائه کرده ایم. با پرشین استار همراه باشید؛

روش های طبیعی تقویت قوای جنسی

1. میوه هایی مانند موز، انجیر و آووکادو بخورید

شواهد اندکی نشان می دهد که برخی میوه ها مانند انجیر ، موز و آووکادو به تقویت میل جنسی افراد کمک می کنند.

در واقع این میوه ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهمی هستند که با افزایش جریان خون به دستگاه تناسلی باعث افزایش میل جنسی می شوند.

2. شکلات بخورید

در طول تاریخ، شکلات به عنوان یکی از خوراکی های خوشمزه شناخته شده که باعث افزایش میل جنسی و بهبود لذت جنسی می شود.

طبق یک مطالعه، شکلات باعث آزاد شدن فنیل اتیل آمین و سروتونین در بدن می شود که این می تواند مانند یک آفرودزیازیک عمل کند و علاوه بر بهبود خلق و خو باعث تقویت میل جنسی شود.

3. گیاهان دارویی را امتحان کنید

برخی گیاهان دارویی مانند سیر و ریحان به دلیل مقادیر بالای آلیسین که دارند باعث افزایش جریان خون شده و میل جنسی را تقویت می کنند. این اثرات همچنین ممکن است به مردان مبتلا به اختلال نعوظ کمک کند.

کهن دار یا گینکو (عصاره استخراج شده از برگ درخت کهن دار چینی) یکی از بهترین گیاهان دارویی است که برای اختلالات جنسی و تقویت میل جنسی در خانم ها و آقایان استفاده می شود.

از دیگر دارو های گیاهی مفید برای تقویت قوای جنسی می توان به پودر ماکا، جینسینگ و خارخسک اشاره کرد.

4. یوهمبین استفاده کنید

یوهیمبین یک آلکالوئید موجود در پوست گیاه همیشه سبز آفریقای غربی است و به عنوان یک ویاگرا طبیعی عمل می کند.

برخی مطالعات نشان می دهد که پوست یوهمبین می تواند به درمان اختلال نعوظ کمک کند و باعث افزایش کیفیت نعوظ شود.

5. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید

هر احساسی که درباره بدن خود داشته باشید می تواند بر روابط جنسی شما تاثیر بگذارد. توصیه می کنیم که تمرکز خود را از نقص ها به ویژگی های خوب بدن تان معطوف کنید تا عزت نفس و انگیزه جنسی خود را تقویت کنید.

6. رژیم غذایی سالم داشته باشد

یک رژیم غذایی سالم و سرشار از سبزیجات، قند کم و پروتئین های بدون چربی می تواند باعث افزایش گردش خون در بدن و بهبود سلامت قلب شده و میل جنسی را تقویت کند.

سندرم متابولیک، بیماری های قلبی عروقی و سندرم تخمدان پلی کیستیک می توانند بر عملکرد جنسی افراد تاثیر بگذارند.

7. با مدیتیشن استرس خود را کنترل کنید

مهم نیست که چقدر سالم باشید، استرس بر روی روابط جنسی به ویژه در زنان تاثیر می گذارد. از طرف دیگر، مردان برای رفع استرس گاهی به رابطه جنسی روی می آورند که می تواند سلامتی آن ها را به خطر بیندازد.

تحقیقات در سال 2017 نشان داده که اضطراب و استرس می تواند منجر به کاهش میل جنسی و افزایش اختلال نعوظ در آقایان شود.

برای کاهش استرس توصیه می کنیم که هر روز مدیتیشن کنید، تمرین تای چی انجان دهید یا به کلاس یوگا بروید.

8. خواب کافی داشته باشید

بی خوابی می تواند باعث خستگی و کاهش میل جنسی در افراد شود؛ توصیه می کنیم که حتما یک چرت روزانه داشته باشید و رژیم غذایی سالم و سرشار از پروتئین و کربوهیدرات کم را دنبال کنید.

9. روابط خود را با شریک جنسی تان بهبود بخشید

روابط صمیمی افراد با هم می تواند باعث افزایش میل جنسی در آن ها شود؛ برای زنان، احساس نزدیکی از نظر عاطفی می تواند باعث افزایش میل جنسی شود.

10. سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن می تواند تأثیر منفی بر سیستم قلبی و عروقی فرد بگذارد، سلامتی قلب برای بهبود رابطه جنسی مهم است.

جالب است بدانید افرادی که سیگار می کشند، متوجه شوند که سطح انرژی و انگیزه جنسی آنها پس از ترک افزایش می یابد.

منابع : healthlinemedicalnewstoday